Description

Äijäjooga vapauttaa kehon ja mielen jännityksiä. Ei uskontoa. Ei akrobatiaa.

Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys.

CD sisältää kuusi 5-18 minuutin harjoitusta. Helppojen venytysten ja nivelliikkeiden lisäksi jokainen harjoitus on myös hengitys-, keskittymis-, tasapaino- ja rentoutusharjoitus.

1. Lämmittely ja niveljooga
2. Venytyksiä ja kiertoja selinmakuulla
3. Venytyksiä istuen, selällä ja vatsalla maaten
4. Venytyksiä istuen ja selinmakuulla
5. Viiden minuutin harjoitus
6. Rentoutusharjoitus